Guide / 無料
1週間の日記をClaudeに読ませて、
振り返らせる方法
たまった記録が「次の一手」に変わります。
全8手順・実際の画面写真つき。無料プランのままでできます。
こんな週末、心当たりはありませんか
- 日記はつけているが、たまるだけで読み返せていない
- 忙しくて、毎週落ち着いて振り返る時間がなかなか取れない
- 同じ問題を繰り返している気がするが、はっきり言葉にできない
- どこが「止まっている仕事」なのか、自分では気づきにくい
- 来週何を優先すべきか、忙しさの中で決めきれない
日記を渡して、3つの問いに答えさせる——この型を1回作れば、振り返りは5分で終わるようになります。
このガイドでできるようになること
スクリーンショット7枚つきの手順書
全8手順。Claudeへの日記ファイルの渡し方から、振り返りの指示文の送り方、返ってきた内容の受け取り方までを実際の画面写真で解説します。
そのままコピーして使える振り返りの指示文
「①今週の成果と数字 ②止まっている仕事 ③来週の最優先」を1回の送信で出させる、そのまま貼り付けられる指示文のテンプレートです。
「止まっている仕事」を自分で見つけさせるやり方
日記に繰り返し出てきた問題を、あなたが指摘するのではなく、Claudeが自分で見つけて言葉にする手順です。
教訓を記録に残す運用のコツ
レビューの最後に出る教訓を、その場限りで流さずファイルに貯めていく、次に活かすための残し方です。
実際に気をつけたポイントを、先回りしてあります
AIに任せるときに、知らずに踏むと困るものばかりです。
添付できたか不安になる
日記ファイルが多いと入力欄には一部しか表示されません。横にスクロールして全部添付できたか確認する手順を必須ステップにしています。
「日記が少ないから意味がない」とやめてしまう
2〜3日分しかなくても、あるだけ添付して同じ指示文で送れます。量が少ない週は、その分レビューも短く返ってくるだけです。
毎週バラバラなタイミングでやってしまう
曜日を決めずに気が向いた時だけやると、前週との比較ができず続きません。同じ曜日に固定する運用のコツを案内しています。
出てきた教訓をその場限りで流してしまう
教訓はレビューのたびに使い捨てにせず、ファイルに貯めていくことで次にAIへ仕事を頼むときの判断材料になります。
含まれるもの・含まれないもの
含まれるもの
- 手順書本体（Webページ形式・全8手順・画像7枚）
- そのままコピーして使える振り返りの指示文テンプレート
- 毎週続けるための運用のコツ（曜日固定・教訓の保存）
含まれないもの
- 日記そのものの書き方（姉妹ガイドで扱います）
- 毎週自動で実行させる仕組み化（有料のCowork講座で扱います）
- クレカ明細など、日記以外のデータの仕分け
※Claudeの画面は今後変更される可能性があります。
必要なもの
日記ファイルを数日分（前のガイドで毎日5分で作れます）Claudeのアカウント（無料プランでOK）
読む
読み方
- 上のボタンから開くそのままブラウザで読めます。ダウンロードやアカウント登録は不要です。
- 実際の画面と同じ順番で進める各手順に画像がついているので、迷ったらそこを見ながら進めてください。
よくある質問
- 初心者でも大丈夫ですか。
- 特別な操作はありません。日記ファイルを選んで添付し、指示文を貼って送信するだけです。押す場所はすべて画像の矢印で示しています。
- 日記がまだ2〜3日分しかありません。使えますか。
- 問題ありません。あるだけ添付して、同じ指示文で送れます。量が少ない週は、その分レビューも短く返ってきます。
- Claudeのアカウントを持っていません。
- 問題ありません。無料で作成できます。日記ファイル自体の作り方は姉妹ガイドで扱っています。
- クレカ明細も仕分けたいのですが。
- 姉妹版の「クレカ明細3社分を、Claudeに仕分けさせる方法」のほうが合っています。
- 本当に無料ですか。
- はい。登録も費用も不要です。このガイドの画像もすべて無料プランで撮影しています。